Warm voetenbad of wissel-voetenbad
Heb je geen bad in huis, dan kun je ook kiezen voor een warm voetenbad of een wissel-voetenbad. Een warm voetenbad stimuleert de doorbloeding en werkt rustgevend. Een wissel-voetenbad geeft net iets meer prikkeling en kan heel prettig zijn bij chronisch koude voeten.
Wat heb je nodig voor een warm voetenbad?
-
Een emmer of teiltje
-
Een badthermometer
-
Eventueel wat mineralenzout
Zo doe je het
-
Vul het teiltje of de emmer met warm water van 36–38 graden
-
Voeg eventueel wat mineralenzout toe
-
Neem plaats in een comfortabele zithouding
-
Houd je voeten 10–20 minuten in het water
-
Spoel daarna kort af met koud water
-
Trek warme sokken aan
-
Ga daarna rusten of kom rustig in beweging
Wat heb je nodig voor een wissel voetenbad?
-
Twee emmers of teiltjes
-
Een badthermometer
Zo doe je het
-
Vul één teiltje met warm water van 36–38 graden
-
Vul het andere teiltje met koud water
-
Begin met 5 minuten in het warme water
-
Ga daarna 10 seconden in het koude water
-
Vervolgens opnieuw 5 minuten in het warme water
-
Herhaal dit eventueel nog een keer
-
Eindig altijd met 10 seconden koud water
Na afloop
-
Strijk het overtollige water af
-
Droog alleen tussen de tenen
-
Trek warme sokken aan
-
Loop even rond tot je voeten weer warm zijn, of ga direct naar bed
Heb je koude voeten? Warm ze dan eerst op voordat je begint.
Het beste tijdstip voor een voetenbad is in de vroege middag.
Eindig bij een wisselbad altijd met koud water.