top of page

Thuisretraite

Ben jij

op zoek naar een veilige en voedende bedding om te vasten? Wil je graag een nieuwe start maken? Patronen doorbreken? Afvallen of je mentaal en fysiek vitaler voelen? Maar wel lekker thuis?

Deze sapvastenkuur is jouw reset!

In 13 dagen onderga je het complete vastenproces. Je ontvangt daarbij voor elke dag menusuggesties (recepten) inclusief boodschappenlijstjes. Ik vertel je hoe je je kunt voorbereiden, wat te doen en laten tijdens het vasten en hoe je veilig kunt afronden. Er zijn downloads die je kunt beluisteren met ondersteunende meditaties, ik geef je oefeningen mee die je thuis kunt doen en heel veel achtergrond informatie. 

Vasten

is een periode om naar binnen te keren, jezelf van binnenuit voeden. Om het patroon van overvloed te onderbreken, zonder zelf in een tekort te schieten, zijn veilige kaders nodig. En die bied ik met de SCHOON! 5-3-5 sapkuur.

Wat zeggen mensen over mij?

  • Ik vind het helemaal super hoe je de sapkuur in elkaar hebt gezet! Los daarvan vind ik het enorm leerzaam, want ik kom in de voorbereidende fase al van alles in mezelf tegen rondom voeding; dus eye-openend. Alice

  • Ik vond het een hele fijne kuur. Zorgvuldig opgebouwd, informatie voor elke dag. Het heeft zeker bijgedragen aan mijn bewustwording over hoe ik omga met voedsel. Inge

  • Ik heb het heel prettig gevonden, het is de eerste keer dat ik het thuis zo goed heb volgehouden. Je hoeft niet na te denken over wat je die dag kan eten, alles is geregeld. bedankt voor alles! warme groet Trix

  • Ik ben enorm enthousiast over deze kuur. De tips en recepten stimuleren en motiveren. Het thuis-zijn maakt natuurlijk wel dat je niet helemaal 'los' komt van de dagelijkse dingen, plus er zijn veel voedselverleidingen om je heen, maar de laagdrempeligheid en zorgvuldigheid compenseren dat wat mij betreft in ruime mate. Voor mij als moeder zit een sapkuur in een kuuroord er gewoon niet in, ik kan niet zo lang weg zijn en bovendien zijn de kosten te hoog voor mij. Angela

Tijdens het vasten zijn het je zintuigen die de volle ruimte krijgen. Geluiden, geuren, smaken en andere minder tastbare zaken herinneren je er aan wat jou voedt. Terug naar de eenvoud van voedingsmiddelen zul je merken hoe je vervreemd bent van onze natuur. Een gezonde levensstijl is een voedende levensstijl zoveel mogelijk zonder afhankelijkheid van de voedingsindustrie en consumptiemaatschappij.

Waarom sapvasten?

Door te vasten gun je jezelf een jaarlijkse time-out met een verbluffend gezondheidseffect. Je voelt je na de sapkuur op lichamelijk en geestelijk vlak herboren en vitaal. Deze sapkuur is een verkorte versie van een therapeutische vastenkuur. Zo kun je op een laagdrempelige manier ervaren wat het vasten met je doet. 

Hier een aantal voordelen op een rijtje:

  • De sapkuur is toegankelijke en prettige manier om in korte tijd te ervaren dat vasten je vitaliteit bevordert;

  • Je hoeft er niet voor te reizen of vrij te nemen van je werk. Alle informatie over wat te doen, hoe te doen, wat te eten en wat juist niet kun je lezen in in het bijbehorende boek;

  • De sapkuur biedt veel kennis, tips, ondersteunende opdrachten en meditaties. Daarmee verhoog je het lichaamsbewustzijn waarmee het makkelijker is om in balans te blijven of die te hervinden wanneer nodig;

  • Door op een goede manier af te bouwen voordat je gaat vasten en ook weer rustig aan op te bouwen, is deze vastenkuur een mooie start voor een nieuw voedings- en/of eetpatroon.

 

Waaruit bestaat de sapkuur?

De SCHOON! 5-3-5 sapkuur omvat een periode van 13 dagen. Hierin begeleid ik je om op een zorgvuldige manier je voeding af te bouwen en wellicht je drinkgewoonte op te bouwen. Daarna volgen de 3 sapdagen. Deze dagen eet je alleen groenten- en fruitsappen. 

Minstens zo belangrijk als de zorgvuldigheid waarmee je afbouwt, is je aandacht voor de opbouwfase. In deze afsluitende fase, ook 5 dagen, voeg je op een geleidelijke manier voeding toe aan je eetpatroon. Dit met de ervaring van de vorige fasen. Zo integreer je de opgedane ervaring en je persoonlijke motivatie naar een gezonder, bewuster en vitaler eet- en leefpatroon.

In totaal begeleid ik je dus 13 dagen met;

  • Voor alle dagen recepten;

  • Boodschappenlijstjes;

  • Tips over de voorbereiding hoe je je omgeving kenbaar maakt dat je gaat vasten;

  • Informatie over hoe het lichaam reageert tijdens het vasten (fysiologie van het vasten);

  • Opdrachten om tot zelfinzichten te komen van bijvoorbeeld oude patronen of overtuigingen;

  • Meditaties via downloads.

 

Omdat alles is vormgegeven in een prachtig boek, hoeft dus niets te printen èn je ontvangt geen onnodig veel mail in je inbox.

Wat kun je verwachten?

Afhankelijk van je eet- en leefpatroon nu kan er een wereld voor je opengaan voor wat betreft onbekende en biologische voedingsmiddelen. Laat je verrassen door mijn dagmenu, gebaseerd op verse producten en verse of gedroogde kruiden. Naast het geleidelijk aan minderen van je porties, haal je ook de zuurvormende voedingsmidden uit je voedingspatroon. Op die manier kunnen overtollige zuren uitgescheiden worden en bevorder je het reinigingsproces. 

Wat heb je nodig?

  • Een goede motivatie! Mocht jouw motivatie je nog niet helemaal helder zijn, dan helpt het schrijven in je voedingsdagboek. Deze is bij de sapkuur inbegrepen;

  • Onafhankelijkheid. Je leest er alles over hoe je tijdens de vastenkuur je onafhankelijkheid kunt bewaren of vergroten en dat je niet voor verrassingen komt te staan;

  • Een vijzel. Om je gerechten te kruiden gebruik je naast verse kruiden ook gedroogde kruiden. Deze dien je te vermalen in de vijzel;

  • Sapcentrifuge of slowjuicer. Mocht je beide niet hebben, geen nood, naast de menu's van de sappen geef ik ook opties van sappen uit fles;

  • Een wasteiltje van minimaal 30 cm of een ruime wasbak;

  • Badthermometer;

  • Kruik;

  •  Wekker;

  • Mineraalzout

Wat kun je nog meer verwachten?

Met deze sapkuur heb ik getracht een veilige structuur te bieden om volledig in het vastenproces te komen. Je vind in het boek

  • Duidelijk omschreven menu's voor elke dag, zodat je je goed kunt voorbereiden;

  • Informatie en advies over fysieke en emotionele reinigingsreacties;

  • Ondersteunende opdrachten

Mocht het nodig zijn, dan kun je altijd via deze site extra ondersteuning aanvragen. 

Wanneer niet?

De SCHOON 5-3-5 sapkuur is in principe voor iedereen geschikt. Een intake vooraf is niet nodig en kun je de sapkuur geheel zelfstandig volgen. 

In de volgende gevallen is het niet verstandig om aan de vastenkuur deel te nemen:

 

  • Zwangerschap

  • Borstvoeding

  • Anorexia nervosa of boulimie

  • Chronische depressiviteit of zwaarmoedigheid

  • Psychische ziekten (zoals depressiviteit, schizofrenie)

  • Diabetes

  • Ziekten van hart en/of bloedvaten, lever of nieren

  • Acute infecties of een maagzweer

  • Longaandoeningen

  • Kanker

  • Jicht

bottom of page