Thuis Vasten — begeleid vanuit je eigen huis
Soms is minder eten niet het doel, maar de ingang.
Een ingang naar rust in je lijf, helderheid in je hoofd en vertrouwen in je lichaam.
Tijdens Thuis Vasten begeleid ik je in een veilige, onderbouwde en afgestemde vastenperiode — zodat je lichaam kan resetten en jij leert luisteren.
Kleine groep — persoonlijke begeleiding
Waarom kiezen mensen ervoor om te vasten?
Vasten is geen hype.
Het is een oeroude praktijk die in vrijwel alle culturen terugkomt — in religieuze tradities, in natuurgeneeskunde én inmiddels ook in de moderne wetenschap.
Toch kies je er niet zomaar voor.
Je kiest ervoor omdat er iets in jou voelt: even geen ruis. Even ruimte.
Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom mensen besluiten te vasten:
1. Om hun spijsvertering rust te geven
We eten vaak vaker dan ons lichaam nodig heeft.
Een periode zonder vaste voeding geeft het maag-darmstelsel letterlijk rust. Veel mensen ervaren minder opgeblazenheid, minder reflux, minder darmklachten.
Rust is soms het meest onderschatte medicijn.
2. Voor metabole flexibiliteit
Tijdens vasten schakelt het lichaam van suikerverbranding naar vetverbranding.
Dat proces — ketose — laat zien dat het lichaam flexibel kan omgaan met energiebronnen. Onderzoek laat zien dat dit samenhangt met een betere insulinegevoeligheid.
Je lichaam herinnert zich hoe het bedoeld is te werken.
3. Voor celvernieuwing (autofagie)
Bij langere periodes zonder voeding activeert het lichaam processen van “opruimen en recyclen” op celniveau. Dit heet autofagie.
In 2016 werd hiervoor de Nobelprijs toegekend aan Yoshinori Ohsumi.
Het lichaam heeft een eigen schoonmaaksysteem — mits we het de kans geven.
4. Om laaggradige ontsteking te beïnvloeden
Chronische, stille ontsteking speelt bij veel hedendaagse klachten een rol.
Vasten wordt in onderzoek in verband gebracht met verlaging van bepaalde ontstekingsmarkers.
Niet als wondermiddel. Wel als mogelijke schakel in het grotere geheel.
5. Voor mentale helderheid
Veel mensen ervaren tijdens vasten meer focus, meer rust in het hoofd.
Evolutionair gezien is dat logisch: helder denken hielp onze voorouders bij het vinden van voedsel.
Het is bijzonder hoe stil het kan worden vanbinnen.
6. Om je relatie met eten te onderzoeken
Wanneer eet je uit echte honger?
Wanneer uit gewoonte, troost, verveling of sociale prikkel?
Vasten legt niets op — het maakt zichtbaar.
7. Voor spirituele of innerlijke verdieping
In veel tradities wordt vasten gebruikt als middel tot verstilling en bezinning.
Niet om jezelf iets te ontzeggen, maar om beter te kunnen luisteren.
8. Als resetmoment
Niet als straf. Niet als crashdieet.
Maar als bewuste onderbreking van patronen.
Een pauze waarin je lichaam én geest zich kunnen herijken.
9. Soms ook voor gewichtsverlies
Ja, gewichtsverlies kan optreden.
Maar in mijn begeleiding staat dat nooit centraal. Veel belangrijker is wat er metabolisch en hormonaal gebeurt.
10. Omdat het lichaam gebouwd is voor periodes van schaarste
Drie maaltijden en meerdere tussendoortjes per dag is historisch gezien een recente gewoonte.
Ons lichaam is geëvolueerd met periodes van overvloed én schaarste.
Vasten is niet onnatuurlijk.
Dit is géén standaard sapkuur.
Ik verkoop ook geen sapjes. Wel een zorgvuldig begeleid therapeutisch traject.
Tijdens Thuis Vasten ontvang je;
-
Een zorgvuldig opgebouwd 13-daags schema (afbouw – vasten – opbouw);
-
Dagelijkse ondersteuning tijdens de vastenperiode;
-
Begeleiding tijdens de 3 live-sessies;
-
Mogelijkheid voor stellen van persoonlijke vragen vooraf de live-sessies;
-
Wetenschappelijke onderbouwing én natuurgeneeskundige ervaring;
-
.20 jaar therapeutische expertise.
Is dit het juiste moment voor jou?
Als je voelt dat je lichaam behoefte heeft aan rust…
Als je verlangt naar helderheid en hernieuwde energie…
Dan is dit jouw moment.
Investering in het volledige 13-daagse traject: €297
Inclusief praktische handleiding, live sessies, dagelijkse ondersteuning en nazorg
Je investeert niet alleen in een sapkuur,
maar in persoonlijk inzicht, rust en metabolische reset.
En dit is minstens zo belangrijk
Vasten is niet voor iedereen geschikt.
Het vraagt afstemming, veiligheid en begeleiding — zeker bij medicatiegebruik, hormonale disbalans, herstel na ziekte of een belaste voorgeschiedenis met voeding.
In mijn begeleiding combineer ik:
-
20 jaar ervaring in de westerse natuurgeneeskunde
-
kennis van metabole processen
-
aandacht voor hormonen (ook in de overgang)
-
én respect voor jouw persoonlijke geschiedenis
Raadpleeg mijn document 'Informed Consent' met contra-indicaties voordat je deelneemt.
In het kort
-
4 instapmomenten per jaar (voorjaar en najaar)
-
Duur: 13 dagen
-
5 dagen afbouwen - rust en voorbereiding
-
3 dagen vasten - aandacht voor lichaam en proces
-
5 dagen opbouwen - integratie en terugkeer
-
Inclusief live-sessies + dagelijkse mails
-
Exclusief sappen: je kiest zelf welke je gebruikt, ik adviseer recepten en mogelijkheden
-
Optioneel: fysiek boek voor €9,95
Investering in jouw gezondheid
Wacht niet te lang, want er is een beperkte groepsgrootte om aandacht en veiligheid te waarborgen tijdens je vastenkuur.
Wat is vasten?
Vasten is het tijdelijk vervangen van vast voedsel door het eten van groente- en fruitsappen . Gecombineerd met het actief stimuleren van uitscheidingsorganen en rust kan het lichaam reguleren en herstellen. Vasten is een therapeutisch proces dat vraagt om aandacht voor lichaam, emoties en omgeving.
Wat is Thuisvasten
Thuis vasten vraagt meer aan discipline en zelfzorg dan wanneer je jezelf onderdompelt in een retraite-week. Daarom is begeleiding juist hier essentieel. Deze begeleiding is bedoeld om je te helpen voelen, niet te presteren. Tijdens deze kuur begeleid ik je stap voor stap door het hele proces. Dit met een kleine groep (max 15-20 personen).
Wat ontvang je?
Gedurende alle 13 dagen ontvang je:
-
dagelijkse e-mails met recepten, boodschappenlijstjes, uitleg, verdieping en praktische tips
-
begeleiding afgestemd op lichaam, zenuwstelsel en draagkracht door middel van meditatie en oefeningen
Wat ontvang je niet?
De sappen. Deze maak je zelf of koop je in. Je ontvangt menusuggesties óók van de sappen.
Live-sessies
Tijdens de 3 vastendagen worden er live-sessies georganiseerd. Deze sessies zijn er om:
-
vragen te stellen
-
ervaringen te delen
-
Je staat er niet alleen voor. Vasten is geen trucje, maar een proces — en dat vraagt bedding.
-
verdieping te brengen in wat je lichamelijk en emotioneel tegenkomt
Voor wie?
Deze vastenkuur is bedoeld voor vrouwen die niet langer alleen op wilskracht willen functioneren, maar weer echt contact willen maken met hun lichaam.
Voor wie niet?
Vasten is een therapeutische prikkel en intensief. Daarom niet voor iedereen veilig; raadpleeg mijn document 'Informed Consent' met contra-indicaties voordat je deelneemt.
Vaak heb je het idee dat een vastenkuur nooit gelegen komt..dat klopt! Maar wacht niet tot je lichaam harder gaat roepen.
Gun jezelf deze periode van rust en reset.