In deze retraite
Deze vastenretraite is kleinschalig, zorgvuldig opgebouwd en volledig begeleid.
Vooraf is er een individuele anamnese, zodat het vasten afgestemd is op jouw lichaam en jouw situatie.
​
Tijdens de retraite heb je een eigen kamer met badkamer. Dit biedt niet alleen rust en privacy, maar is ook passend bij het reinigingsproces dat onderdeel is van het vasten.
De dagen verlopen in rust, met ruimte voor natuur, verstilling en begeleiding.
Ik werk met een kleine groep.
Maximaal 12 deelnemers, idealiter 8.
De retraite gaat door bij minimaal 4 deelnemers.
Mijn visie op therapeutisch vasten
Therapeutisch vasten is voor mij niet alleen een metabole interventie, maar een mensgerichte therapie op lichamelijk, psychisch en spiritueel niveau.
​
Ik werk in mijn vastenretraites met zorgvuldig samengestelde groentesappen, die langzaam worden gekauwd. Dat kauwen is niet alleen fysiologisch van belang, maar raakt ook gedrag, waarneming en regulatie. Smaak, geur en mondprikkels activeren de cephalische fase van de spijsvertering en ondersteunen zo de afstemming van het lichaam.
​
Tegelijk leveren de sappen relatief makkelijk opneembare plantaardige stoffen, met een grote biologische beschikbaarheid van fytonutriënten. Daarmee ondersteunen zij het zelfregulerend vermogen van het lichaam en sluiten zij aan bij het doel van vasten: ontlasting, herordening en herstel.
​
Met watervasten kom je sneller in ketose. Maar ketose is een marker van metabole omschakeling, geen synoniem voor gezondheid. Waar watervasten de metabole omschakeling maximaliseert, ondersteunt therapeutisch sapvasten ook de relationele kant van vasten: de afstemming tussen lichaam, zintuigen, psyche en bewustzijn.
​
In die zin zie ik sapvasten niet als minder streng, maar als breder therapeutisch inzetbaar.
De opbouw van de dagen
We vasten gedurende vijf dagen in een rustige, natuurlijke omgeving.
De dagen bestaan uit:
-
gezamenlijke startmomenten
-
ruimte voor wandelen en stilte
-
lichte beweging of verstilling (yin yoga)
-
inhoudelijke verdieping over vasten, darmgezondheid en hormonale balans
-
veel vrije tijd
-
therapeutisch ingezette sauna
-
koude begietingen volgens de Kneippse traditie in de ochtend
​
De sauna en begietingen worden ingezet vanuit de westerse natuurgeneeskunde, met aandacht voor vaattonus, circulatie en het zenuwstelsel.
Niet als prikkel — maar als regulatie.
​
Voorafgaand aan de retraite vindt een individuele anamnese plaats.
Wat deze retraite kan brengen
-
fysieke ontlasting
-
helderheid in denken
-
rust in het zenuwstelsel
-
bewustwording van patronen
-
vertrouwen in je lichaam
-
een nieuw vertrekpunt
-
hernieuwde relatie met je lichaam
Niet als belofte.
Maar als mogelijkheid.
Wil je wel begeleid vasten, maar liever vanuit je eigen omgeving?
Dan is er ook het online programma Thuis Vasten.
De locatie
De retraite vindt plaats op De Hoorneboeg in Hilversum — een bosrijke plek waar stilte vanzelfsprekend is.
Je verblijft vier nachten in een eigen kamer met eigen toilet en badkamer.
We maken gebruik van een gezamenlijke ruimte met zithoek en grote keukentafel, waar we samenkomen en waar de sappen worden bereid en genuttigd.
Daarnaast gebruiken we de saunaruimte voor de therapeutisch ingezette sauna en Kneippse begietingen.
​
De natuur is steeds dichtbij.
Mijn begeleiding
Een begeleide vastenkuur bestaat uit drie fases:
​
-
Vooraf: Intake, voorbereiding en afstemming
-
Tijdens: 5 dagen begeleiding, observatie en bijsturing
-
Achteraf: begeleiding bij opbouw en integratie
Veiligheid
Vasten is meer dan niet eten. Het is ook een fysiologisch proces. Daarom werken we met:​
-
een voorafgaande anamnese
-
duidelijke contra-indicaties
-
dagelijkse begeleiding
-
ruimte om bij te sturen waar nodig
-
Niet iedereen kan of moet vasten.
Tijdens de anamnese kijken we zorgvuldig of deelname passend is.
Inbegrepen:
-
vier overnachtingen in een eigen kamer met badkamer
-
gebruik van sauna en faciliteiten
-
individuele anamnese vooraf
-
dagelijkse begeleiding
-
inhoudelijke verdiepingsmomenten
​
Niet inbegrepen:
-
reiskosten
-
eventuele aanvullende suppletie
​
Betaling in termijnen is mogelijk.