De 10 pijlers

1. Zonlicht

Zonlicht is de belangrijkste energieleverancier is de zon. Zonder zon geen planten, zonder planten geen zuurstof en zonder zuurstof geen leven. Zonlicht (met mate) zorgt voor een gezonde huid, bestrijdt virussen en bacteriën, verhoogt de weerstand, maakt botten sterk, verhoogt de hoeveelheid zuurstof in het bloed, verhoogt het geluksgevoel, verbetert de slaap en heeft een positieve invloed op het hormoonstelsel.

​

2. Voeding

Voeding is brandstof voor je lichaam. Voeding is genot en draagt bij aan het welbevinden. Helaas is de kwaliteit van ons voedsel niet altijd optimaal. De grote diversiteit in de supermarkt is bedrieglijk, omdat veel is gemaakt van mais, tarwe met veel suiker en zout. Ongeveer 70% van de producten in de supermarkt is zonder voedingswaarde. Deze producten bevatten o.a. geraffineerde suikers en vetten (als margarine), zoetstoffen, E-nummers, toevoegingen en bewerkingen om producten lang houdbaar te houden (als gepasteuriseerde melk en brood).

Een rijtje van voeding die wel brandstof leveren:

• Groenten

• Kiemen

• Verse kruiden

• Noten, pitten en zaden

• Peulvruchten

• Vers en gedroogd fruit

• Granen

 

3. Ademhaling

Ademhaling is een autonome functie, de verloopt automatisch. Ook als je er niet aan denkt. Bij stress heb je 'mond-borst' ademhaling. Deze is meer verzurend dan de ontspannen 'neus-buik' ademhaling die betrokken is bij herstel en opbouw van ons lichaam.

 

4. Planten

Kennis over de helende werking van kruiden en planten zijn gebaseerd op eeuwenlange ervaring. Bloemen, bladeren, wortelen, zaden en vruchten worden geperst, gedroogd of vermalen en als thee, zalf, balsem of olie gebruikt. Vele, in het laboratorium geproduceerde medicijnen zijn afgeleid van heilzame plantaardige stoffen. Er zijn vele planten- en kruidenextracten met een versterkende werking op het reinigingsmechanisme van het lichaam.

​

5. Ritme

In elke natuurlijke beweging op aarde is een ritme te ontdekken, dag en nacht, eb en vloed, de seizoenen. Ons levensritme is de biologische klok, het slaap-waakritme en het ritme van de spijsvertering. Het natuurlijke ritme van de mens is 12/12: twaalf uur actief en twaalf uur inactief (ontspanning en nachtrust). De actieve fase start op het moment dat je de eerste maaltijd genuttigd hebt (overdag) en onze hersenen actief worden. De fase waarin je werkt, eet, beweegt en sociaal actief bent. De inactieve fase start twaalf uur later. Voordat je gaat slapen is het goed in deze fase ontspannend actief te zijn. Overdag gaat de energie van het lichaam naar de vitale functies zodat je bijvoorbeeld kunt denken, praten en bewegen. In de nacht herstelt het lichaam zich en gaat de energie naar binnen: naar de spijsvertering en de stofwisseling.

​

6. Slaap

Slaap is het ultieme medicijn. Met name stress en hormonale disbalans hebben een negatieve invloed op je slaap. Melatonine is het hormoon dat zorgt voor een betere slaap. Dit hormoon wordt door het lichaam zelf geproduceerd onder invloed van de overgang van licht naar donker. Neemt het licht af, dan neemt de productie van melatonine toe.

​

7. Water

Voor meer dan de helft (70%) besta je uit water. Voor alles wat je doet (lopen, denken, slapen) gebruik je water. Daarnaast is water drager van warmte en koude. Middels hydrotherapie wordt water gebruikt om je bloedsomloop te stimuleren en je weerstand te verhogen. In deze sapkuur geef ik je een aantal therapeutische toepassingen van water.

​

8. Bewegen

Het zal duidelijk zijn dat beweging bijdraagt aan je gezondheid en vitaliteit. Regelmatig bewegen, zo mogelijk zonder prestatiedruk en het liefst in de buitenlucht:

• Verhoogt het prestatievermogen van spieren

• Stabiliseert pezen en gewrichten

• Stimuleert de bloedsomloop

• Bevordert gewichtsafname

• Bevordert het immuunsysteem

• Bevordert het denkvermogen van de hersenen

 

9. Ontspanning

Zorg voor genoeg rust en ontspanning in je leven. Ook al heb je het gevoel dat je van alles mist, een avondje even niets kan wonderen doen. Maak bijvoorbeeld eens een lijstje met 'energiegevers'. Wat vind je leuk om te doen? Wat ontspant je? Doe daar veel meer van!

 

10. Aandacht, aanraking en liefde

Aandacht, aanraking en liefde: het klinkt zo vanzelfsprekend, maar dat is het niet. Er zijn boeken vol geschreven over gezonde voeding, de beste manier van bewegen, maar uiteindelijk zijn wij sociale wezens op zoek naar oprechte aandacht, aanraking en liefde. Het schijnt zelfs zo te zijn dat een baby het niet overleeft als het na de geboorte niet wordt aangeraakt. Aanraking zorgt voor het eerste ik-bewustzijn. Ook op volwassen leeftijd is aanraking belangrijk. Het brengt ons terug en herinnert ons aan wie we zijn.