In de opbouwfase kan een vertrouwd gevoel opduiken: de neiging om te compenseren. Om in te halen wat je hebt laten staan.
Dat is geen zwakte — het is een patroon. En patronen zie je pas als je even stilstaat.
Deze schrijfoefening helpt je onderscheid te maken tussen wat je lichaam werkelijk vraagt en wat een gewoonte of reflex is.
Neem vandaag een paar minuten om voor jezelf op te schrijven:
– Heb ik het gevoel dat ik iets heb gemist?
– Waar heb ik nu werkelijk behoefte aan?
– Wil ik iets eten vanuit honger, gewoonte of beloning?
Schrijf zonder oordeel.
Niet om jezelf te corrigeren, maar om op te merken wat er in je leeft.
Wat je opschrijft hoeft nergens toe te leiden.
Het is geen taak en geen test.
Eerlijke zelfreflectie vraagt geen actie — alleen bereidheid om te zien wat er werkelijk in je leeft.