De onderbenen zijn het verst van het hart verwijderd. Het terugpompen van bloed naar het hart vraagt daar de meeste inspanning — zeker bij mensen die veel zitten of staan.
Koude prikkeling op de onderbenen en knieën stimuleert de veneuze terugvloed en ondersteunt daarmee de hele bloedsomloop.
Daarnaast bevinden zich in de onderbenen en voeten reflexzones die via het zenuwstelsel verbonden zijn met organen en systemen elders in het lichaam.
De kniebegieting werkt daardoor niet alleen lokaal, maar heeft een effect op het hele lichaam.
Wat heb je nodig?
-
Een douchekop
Hoe werkt het?
Je begint bij je rechterbeen, op de uitademing: vanaf de kleine teen aan de buitenkant omhoog tot een handbreedte boven de knie. Vervolgens boven de knie heen en weer bewegen om vervolgens via de binnenkant weer naar beneden te gaan. Dit alles in één lange uitademing.
Net als het rechterbeen ook even boven de knie heen en weer bewegen en vervolgens via de binnenkant naar beneden.
Adem in en op de eerstvolgende uitademing besproei je met een paar bewegingen onder je rechter voetzool.
En vervolgens onder je linker voetzool.
Na afloop:
-
Benen afstrijken en alleen tussen de tenen afdrogen
-
Trek warme sokken aan en warme makkelijk zittende kleding
-
Kom in beweging totdat je benen helemaal zijn opgewarmd
Deze koude kniebegieting is een eenvoudig thuis uit te voeren waterbehandeling. Door het met enige regelmaat te doen, ervaart je lichaam een weldadig effect van de koude prikkeling op je huid.
Mocht je in zijn voor meer, voor morgen staat de koude heupbegieting beschreven!