Het natuurgeneeskundig kopje koffie.
Dat water ook een therapeutische toepassing kan hebben, daarover vertel ik je later meer. Vandaag kun je alvast één van de vele therapeutische toepassingen gaan ervaren, namelijk het 'natuurgeneeskundig kopje koffie'.
Vanuit de hydrotherapie volgens Sebastian A. Kneipp (1821-1897).
Het koude water werkt als een oppepper, vandaar de naam 'natuurgeneeskundig kopje koffie'.
Het heeft een kalmerende werking op het hart en de hartfrequentie daalt.
Wat heb je nodig?
Een wasteiltje of wastafel (breed genoeg om je arm in te leggen).
Hoe werkt het?
-
Vul het teiltje of de wastafel met zo koud mogelijk water
-
Armen tot halverwege de bovenarmen erin dompelen
-
Duur: minimaal 30 seconden, al naar gelang de watertemperatuur of totdat er een koudegevoel van warmte optreedt
-
Het water langs de armen afstrijken, aankleden en de armen bewegen totdat er een gevoel van warmte optreedt
Tip
Heb je koude handen? Verwarm deze dan eerst. Het beste tijdstip om dit te doen is in de vroege middag.
Armbad
Wat doet het?
Koud water activeert thermoreceptoren in de huid. Deze sturen een signaal naar het autonome zenuwstelsel, dat reageert met een aanpassing van de bloedcirculatie: bloedvaten trekken samen en verwijden zich vervolgens weer.
Dit wisselende effect bevordert de doorbloeding en traint de bloedvatwand. T
egelijkertijd wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd — het systeem dat verantwoordelijk is voor rust en herstel.
De hartfrequentie daalt.
Wat ik zelf wel eens doe tijdens een lange werkdag, een vergadering of een feestje waarbij ik me overprikkeld, vol in mijn hoofd of uit balans voel:
even naar het toilet, armen onder stromend koud water.
In ieder geval de polsen, en wanneer mogelijk tot en met de ellebogen. Het duurt niet langer dan een minuut. Maar het verschil is zo voelbaar.